夏季特賣 -非買不可孩子,我們一起靜心瑜伽吧:入睡前、晨起後,讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心!

最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是孩子,我們一起靜心瑜伽吧:入睡前、晨起後,讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心! 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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商品訊息描述

  • 好評商品

    《孩子,我們一起靜心瑜伽吧:入睡前、晨起後,讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心!》

    多功能

    哈佛大學教育碩士研發,專為新世代兒童設計的「睡前放鬆術」加「早晨定心操」

    暢銷書《孩子,我們一起靜心吧》全彩圖解、真人示範版

    Amazon五顆星最高評價,全美家長熱烈迴響、成效顯著!

    瑜伽,是小小孩靜心最好的方法。

    臥室,就是他最舒適的靜心教室。

    用繪本帶領孩子一起靜心,跟著圖解輕鬆上手,

    大人小孩一起放鬆好眠,精神飽滿地迎接新的一天!

    今天,我是一座安靜又穩定的大山。

    我慢慢吸氣,再慢慢吐氣,

    輕柔地彎下腰,膝蓋微彎,讓溪水順著我的背往下流。

    今天,不論做什麼,告訴自己:「我可以做到!」

    我準備好迎接這美好的一天!

    太陽漸漸下山了。

    黃昏的雲朵飄浮在空中。

    我把屁股輕輕坐到腳跟上,

    安靜下來,像地球一樣靜悄悄的。

    輕輕地對世界說:「晚安,祝你好夢!」

    本書特色:

    精裝書大開本,內頁全彩印刷

    附精美書衣海報(24組靜心動作全覽圖)

    英國人氣插畫家繪圖+真人動作步驟示範+各式功效說明+實作小叮嚀

    結合「親子共讀」與「動態靜心」,可以一邊說故事,同時做靜心!

    本書內容:

    【24組靜心+早晚各1組冥想操】

    Part1「晚安篇」有12組靜心瑜伽動作,Part2「早安篇」有12組靜心瑜伽動作,包含:「太陽呼吸法」、「星星式」、「大樹式」、「瓢蟲式」、「蝴蝶式」、「山式」、「小溪式」等等,可愛名稱吸引小朋友的注意及投入。

    【前半部繪本】

    硬底精裝本,全彩內頁,由英國新銳插畫家莎拉?珍?杭德繪圖,畫風童趣、溫暖而別緻,可單獨作為睡前及平日親子共讀的讀本。

    【後半部真人示範】

    分解動作,按圖實作簡單又有趣!可依照靜心瑜伽流程一式一式地做,也可以針對小朋友特別感興趣的動作重複做。

    【各式功效說明】

    每一組靜心瑜伽動作,都有其對應的兒童身心發展效益說明,除了提升專注力之外,還包括:強化腿部肌力發展、增進肢體協調與平衡感等等。

    例如:小狗式能伸展腿後側及背部肌肉,強化肌耐力,建立手臂及腿部的力量;山式則可調整身體的姿勢,找到穩定站立的感覺,平衡孩子焦躁不安的心。

    【給父母的貼心小叮嚀】

    父母或老師在引導小朋友做靜心瑜伽時,需要注意的特別事項,以及完成動作過程中的安全提醒、小訣竅等等。

    CP值爆表

      丁寧/瑜伽老師、快樂媽咪

      何妤玟/瑜伽老師、知名藝人

      李偉文/親職作家、牙醫師

      陳德中/台灣正念工坊執行長

      張美蘭(小熊媽)/親職教育作家、閱讀推廣人

      彭菊仙/親子教養作家

      溫宗堃/臺灣正念發展協會理事長

      廖笙光/敦南兒童專注力中心技術長、親子天下嚴選部落客

      (以上按姓氏筆劃排列)

    活動折扣搶先預定

    • 作者介紹

      瑪莉安?蓋茲(Mariam Gates)

      哈佛大學教育碩士,從事兒童教育領域超過20年。她著名的「孩子力瑜伽課程」(Kid Power Yoga program)整合了她對瑜伽與教育的熱愛,協助孩子們找到自己內在的天賦。目前與瑜伽教師的丈夫羅爾夫?蓋茲,和兩個孩子住在加州聖塔克魯茲市。

      更多訊息請參閱:mariamgates.com

      【繪者簡介】

      莎拉?珍?杭德(Sarah Jane Hinder)

      英國人氣插畫家,畫風療癒、童趣、溫暖大人及小孩的心。她在許多童書上開創丙烯顏料的作畫方式,包括「三隻小書」、「精靈和鞋匠」,目前與先生和兩個孩子住在英格蘭的曼徹斯特。

      【審訂者簡介】

      Phoebe Chang(張以昕)

      深獲小朋友喜愛的專業瑜伽老師,暱稱「猴子老師」。美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證瑜伽老師,Yoga Zoo兒童瑜伽動物園90小時師資訓練結業,2013年起數度赴印度進行瑜伽能量呼吸法、靜坐與瑜伽研修。曾與國立台北教育大學推廣教育中心、台北市私立中山國民小學、桃園創新技術學院、長靴貓親子共學園、樂適能joyfit運動教室、台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會(AHYMSIN Taiwan)、參諦瑜伽Shanti Yoga等知名機構與學校單位,合作開設親子與兒童瑜伽課程。

    • 譯者介紹

      胡君梅

      當代正念領域經典書《正念療癒力》、《自我療癒正念書》譯者,台灣「華人正念減壓中心」創辦人。台北教育大學心理與諮商研究所碩士,政治大學宗教研究所碩士,並完成美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證師資的所有訓練課程,直接師事「正念減壓」創始人喬?卡巴金博士。目前以專業、成長、涵容、愛的精神,全心推廣正念減壓課程。

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    孩子,我們一起靜心瑜伽吧:入睡前、晨起後,讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心!-目錄導覽說明

    • 【導讀】孩子們的瑜伽心生活運動 Phoebe Chang(張以昕)

      Part1:晚安篇

      1.太陽呼吸法

      2.雲朵式

      3.星星式

      4.月亮式

      5.小鳥式

      6.大樹式

      7.瓢蟲式

      8.蝴蝶式

      9.蜜蜂式

      10.貓咪式

      11.嬰兒式

      12.大休息式

      【冥想操:搭乘朵雲入夢鄉】

      Part2:早安篇

      1.太陽呼吸法

      2.扭腰式

      3.火山式

      4.滑雪式

      5.閃電式

      6.山式

      7.小溪式

      8.小狗式

      9.桌子式

      10.橋式

      11.船式

      12.蓮花式

      【冥想操:我想如何感受今天?】

    導讀

    孩子們的瑜伽心生活運動

    台灣兒童瑜伽老師 Phoebe Chang(張以昕)

    在兒童瑜伽課堂上,帶領孩子們結束身體的練習後,我們總會圍成一圈,燃起一盞燈,靜坐片刻。這是整堂課中最讓我享受的時刻。經過一個鐘頭的肢體伸展後,孩子們能夠很自然地回到靜止的狀態。哪怕是年紀很小的幼兒,尚不知靜心為何物,仍能跟著大家盤起腿,閉上眼睛,感受呼吸和靜悄悄的心。

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    我深信,瑜伽與靜心帶來愉悅的內在經驗,將在幼小的心靈中留下美好的印記,日後在生命旅途中偶感窒礙難行時,不至於不知所措,能夠隨時拾起這把開啟平靜的鑰匙,順利歸返心家。

    台灣瑜伽的發展自一九七〇年以來,已有四十餘年歷史,然而兒童瑜伽的推廣卻比成人瑜伽遲了許多。這有一部分肇因於大眾對於瑜伽的刻板印象,所衍伸的諸多疑問:「小孩本來就很柔軟了,為什麼還要拉筋?」「瑜伽是大人的運動,孩子根本靜不下,該如何做瑜伽?」

    其實瑜伽並不是體操,也不只有體位法。讓孩子練習瑜伽不只能獲得身體方面的好處,諸如增強免疫力、改善體態與不良姿勢、均衡骨骼肌肉的發展等等,還能培養自我控制的能力、增強專注力,釋放成長過程中的種種壓力,擁有一顆擅於覺察、自省且容易靜下來的心。

    因此,引導孩童練習瑜伽必須兼顧身心靈三個層面,除了眾所周知的「調身」(Asana)之外,還有「調息」(Pranayama)與「調心」(Meditation),共同幫助個體達成內外在的穩定和諧。

    在《孩子,我們一起靜心瑜伽吧》一書中,作者瑪莉安.蓋茲遵循傳統哈達瑜伽的練習原則,首先引導孩子利用太陽呼吸法(Sun Breath)進行「調息」,找到呼吸的覺知,讓心情沉澱下來。接著在「調身」的體位法動作中延展肢體,並延續對呼吸的關照,讓孩子回到專注又放鬆的狀態。

    在孩子的體位法練習中,所有的動作名稱皆有擬人化的趣味稱呼,並結合大自然的動植物,例如小鳥式、瓢蟲式、火山式、滑雪式等等,能夠激發孩童的想像力與創造力,在愉悅的氛圍中培養對練習的興趣。

    好評

    結束動態的伸展後,進入「調心」的主題。作者最後分別安排了「我想如何感受今天」、「搭乘一朵雲入夢鄉」兩種不同型態的靜心練習。藉由「蓮花式」與「大休息式」來鬆弛身心,並輔以孩子的語言作一情境式的觀想引導,讓孩子體驗冥想所帶來的深層靜定及滿滿喜悅。

    在家帶領孩子做瑜伽時,孩子未必能完全遵照父母的指令,常讓爸媽感到挫折。此時大人可以暫時拋下指導者的身分,先把注意力放在自己身上,當我們能夠專注於練習時,孩子自然也會覺得好玩,慢慢開始模仿我們的動作。或者帶著幼兒共讀後,讓孩子自行選擇喜歡的動作邊做邊玩;年紀較大的孩子則可自行閱讀後,與爸媽、手足或好友一起練習,皆能充分享受瑜伽的樂趣。

    願本書能讓大、小朋友在早晨與睡前時刻,藉由瑜伽練習連結身體和呼吸,讓身心重獲安穩,並能更進一步的在靜心中與愛及平靜連結,最後帶著滿足的笑容迎接嶄新的一天,或是放鬆愉快地進入夢鄉。親子攜手啟動瑜伽心生活運動,就從今天開始!

    編/譯者:胡君梅
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:20.3*24.1
    頁數:120

    出版地:台灣

商品訊息特點

  • 作者:瑪莉安.蓋茲
  • 譯者:胡君梅
  • 繪者:莎拉.珍.杭德
  • 出版社:橡實
  • 出版日:2016/11/17
  • ISBN:9789865623630
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:4歲以上

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(中央社記者劉冠廷、蘇龍麒台北21日電)國民黨立法院黨團書記長江啟臣今天說,根據大數據調查機構的資料顯示,在行政院長林全的滿意度上,有55.16%的民眾未表態,這表示內閣已非民眾討論核心,也已無期待。

針對民進黨政府上任滿半年,國民黨立法院黨團今天召開「民進黨政府執政滿半年,總體滿意度網路大數據民調報告」記者會,江啟臣說,這些數據是分析社群媒體使用者,針對政府施政所進行的公開表態的內容。

江啟臣表示,根據報告,總統蔡英文不滿意度高達55.9%,滿意度僅34%,顯示民眾已有定見,而未表態度僅達9.77%,在大數據調查中亦為罕見,顯示政府的蜜月期已結束,民眾明顯認為蔡總統必須為施政缺失負責。

江啟臣說,至於在林全的滿意度上,有55.16%民眾未表態,則表示內閣已非民眾討論核心,對林全內閣已無期待,防火牆功能盡失,民怨之火直撲蔡總統,而林全也失去在民眾心中政策、議題的連結感。

江啟臣也指出,本次調查更羅列針對蔡總統施政不滿前五名,分別為「外交兩岸」、「經濟民生」、「年金改革」、「食安把關」及「勞工照顧」,其中對蔡總統不滿意的29萬多人中,有超過一半的人表態對「外交兩岸」和「經濟民生」不滿意。

江啟臣呼籲,蔡總統儘速將決策回歸憲法體制運作,不要權力一把抓,架空行政院長職權,使內閣淪為空氣,針對這五大不滿的議題,相關部會首長該負責,內閣也該改組,平息民怨。

民進黨立法院黨團幹事長莊瑞雄說,從來就不認為新政府有什麼蜜月期,民進黨開闢了很多戰場,有些部分長痛不如短痛,應迅速處理,預計明年就會開始進入平順。他也表示,內閣如果到該改組時,小幅度做個調整,也不是壞事。1051121

工商時報【台北訊】

法務部與教育部共同舉辦「第九屆全國法規資料庫競賽活動」,日前(19)在集思交通部國際會議中心舉行頒獎典禮。頒發「法規知識王網路闖關競賽」及「全國法規資料庫創意教學競賽」等兩大獎項,法務部部長邱太三及教育部部長潘文忠均親自出席頒獎。

今年第九屆「法規知識王網路闖關競賽」活動,國中、高中職學生總報名人數約23萬餘人,顯示活動已獲得全國國中及高中職師生好評與肯定。並於頒獎典禮當天進行決賽,評選出國中、高中職學生組各前5名,進行公開頒獎。另去年第八屆法規知識王網路闖關競賽決賽第一名同學更考取臺大法律系,可見此活動為學子一展法律長才最佳平台。

法務部「全國法規資料庫入口網」自90年啟用以來,已成為國內法規查詢點閱率最高入口網站,點閱突破2億9千多萬人次,月平均達576多萬人次,藉由競賽活動舉辦,深化入口網之加值運用,成為最佳法治教育教學平台。

為培養學生具備良好民主素養及法治觀念,法務部於105年1月起建置「法治教育測驗專區」網站,於今年1月1日上線,提供國中、高中職學校及五年制專科學校一、二、三年級學生於非競賽活動期間進行「法律基本常識測驗」。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國政府對韓日簽署「軍事情報保護協定(GSOMIA)」表示歡迎。

美國國家安全委員會(NSC)發言人普萊斯11月23日(當地時間)發表聲明表示,“韓國和日本是與美國關係最為緊密的盟國,對他們簽署GSOMIA表示歡迎”。他指出,“GSOMIA的簽署有助於抵禦朝鮮的威脅,強化韓日兩國乃至韓美日三國之間的合作”。

他還補充道,“美國將繼續同亞太地區同盟國緊密合作,努力貫徹聯合國安理會決議等推動韓半島的無核化”。

美國國防部長卡特也在當日的聲明中對此表示歡迎,“通過適當分享情報,兩國可提升旨在應對朝鮮侵略的對朝遏製態勢,加強針對朝鮮不斷實施夏季特賣 聯合國安理會決議中明文禁止的導彈試射與核試驗的防禦力量”。

美國國防部發言人彼得·庫克在昨日的例行新聞發布會上稱,“此次簽署GSOMIA是一項非常重要且值得肯定的措施”。

韓國國防部長韓民求與日本駐韓大使長嶺安政於23日在位於首爾的韓國國防部大樓正式簽署了這一協定。

在2012年6月李明博政府執政時期,GSOMIA曾因涉嫌秘密協商,在即將簽署前夕告吹。

儘管有輿論對簽署這一協定表示贊成,認為不經美國即可獲得與朝鮮相關的情報,但也有很多人批判政府未充分徵徇民意。

韓國國防部一直表示將在徵詢民意後再進行協商,但政府卻在上月27日宣布重啓協商後不到一個月便簽訂了協議,遭到了在野黨和市民團體的強烈反對。

根據GSOMIA協定規定,協定自簽署之日起一年內有效。在有效期結束的90天以前,若協議的一方沒有提前以書面形式通知另外一方終止協定,有效期將自動延長一年。因此,預計目前很難再重新談判或對其內容做出修改。

不過,因協定並未規定必須交換情報,所以政府也有可能考慮到反對輿論等,對交換情報的內容或方式做出調整。

【 延伸閱讀 】
■ 更多新聞請看韓國中央日報

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